Gravid yoga 

Torsdage morgener 8-9.00

Gravidyoga er tilpasset den gravide krop og er for dig der ønsker at finde velvære og ro gennem graviditeten og ind i moderskabet. Gennem blide flow og åndedrætsøvelser kan du styrke og smidiggøre kroppen og forberede dig til fødslen kropsligt og mentalt. Samtidig er det også en pause fra hverdagen hvor du kan genoplade energien og fokusere på din graviditet. Timen afsluttes med restorative øvelser og afspænding.

Hatha Yoga og mediation

Hver anden fredag 17-18.15

Jeg glæder mig til at undervise jer, i Hatha yoga og meditation.
På min egen rejse med en travl hverdag og job har jeg lært, hvor vigtigt det er at komme ned i kroppen og mærke sig selv. At lytte til og forstå, hvad kroppen fortæller en. Det er selvkærligt og afgørende for at være i balance med en selv, og alt omkring en.

Hatha yoga udgør basen i alle de forskellige yogaformer vi kender i dag, og giver mulighed for at komme helt ind i yogaens grundstillinger. Vi kombinerer vejrtrækning og selvdisciplin for at bevæge os dybere ind i stillingerne og i kontakt med os selv.

Sammen vil vi via yogastillinger og forståelse af vores chakra og krop, arbejde på at komme i balance og åbne op for en dybere nærvær for os selv.

Vi afslutter med meditationen, hvor vi slipper tankerne og kontrollen helt, for at finde den indre ro og lande kærligt i os selv.

Nordic Kundalini 

Torsdage 17-18.15

Nordic Kundalini Yoga er en dynamisk og meditativ yogaform, der integrerer åndedræt, fysik, meditation og mantra i et flow. Nordic Kundalini er en udvikling af den traditionelle Kundalini Yoga, hvor vi ydermere har fokus på at skabe plads til det restorative og det afspændende imellem de dynamiske øvelser, samt at integrere det sanselige gennem aromaterapi, healing og klang.

Soul motion-Embodied permission

Onsdage 17-18.15

Soul motion er en invitation, hvor vi gennem simple instruktioner kommer hjem til os selv. En ugentlig praksis, meditation i bevægelse, der får os til at lande nu og hér. Vi giver tilladelse til alt, hvad vi er og sætter i bevægelse derfra. Vi danser med opmærksomhed, vi relaterer til os selv, til andre og til verden omkring os - alt kommer i live.

En levende meditation for gennem kroppen at finde vejen - bevidst tager vi det næste skridt på hverdagens dansegulv.

Der ikke ingen rigtig eller forkert måde at bevæge sig, vores kreativitet sættes fri til at udtrykke sig frit. I Soul motion lader vi nydelse blive vores indre kompas.

Pausen mellem ét nu og det næste fyldes og er invitationen til i mellemrummet at lytte og tage et bevidst valg - at begynde igen.
Vi bevæger det, der allerede er i bevægelse.

Med åndedræt, grounding, nærvær, regulation af nervesystemet og med 360° bevidsthed lader vi såvel stilheden som musikken bevæge os. Vi lader rummet omkring os - vores egentlige dansepartner - guide os. Vi inkluderer alt.

Der er ikke trin at følge, formen er fri og holdes af de tre kerne-principper:

Pause Presence - pause i bevægelse, mellemrummet mellem ikke længere og ikke endnu.
Orbit Orientation - opmærksomhed i alle retninger uden præferencer.
Echo Inspiration - vi inspireres af det omkring os, rummet, de andre.

Strala Flow yoga

Mandag 8-9.15

Fredag 7.30-8.45

Stråla Yoga or Feel Good Stråla Yoga Flow (in English)
Stråla stands for strength, awareness, and balancing, and means ‘to shine from the inside’ in Swedish. Stråla Yoga is s a holistic approach, that combines the movement wisdom of tai chi and qigong with the forms of yoga as a way to help people release stress, heal, and move more easily through all kinds of challenge. In Stråla Yoga we focus more on the process than the final postures. We move with our breath in a constant flow and create more space to move intuitively and authentically. You might know the postures from other types of yoga, but Stråla leaves more space to move intuitively and the way it feels most natural and authentic to you. By moving your body in a natural way, you will let go of tensions and gain a better sense of your needs. All levels can join and everyone is very welcome.

Yin yoga

Onsdag 18.45-20.00

Yin yoga er din pause i hverdagen, hvor du skruer ned for tempoet og op for nærværen. Yin er en skøn, blid og meditativ yogaform hvor du gennem blide yin stræk og bløde bevægelser målrettet bindevævet balancerer kroppens livsenergier og du kan opnå en følelse af harmoni, balance og indre ro. Helt konkret er Yin en række siddende og liggende stillinger som typisk bliver holdt i 3-5 minutter ad gangen. Yin forbedrer fleksibiliteten, øger cirkulationen og reducerer spændinger. Dit nervesystem vil finde dyb ro og du giver dig selv en regenererende og restorativ gave ved at prioritere denne pause i hverdagen. Yin yoga giver dig altså muligheden for at stoppe op, slappe af og vende opmærksomheden indad, hvilket hjælper med at lindre stress og genoprette dit energiniveau. Vi lever i et accelerationssamfund og Yin er kontrasten til dynamikken. Her skal du på ingen måder præstere, blot nyde roen, være til stede og tage på en opdagelsesrejse mod dit indre og i nuets kraft.